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다이어트 식단의 끝판왕 들기름 두부구이 체중감량이 필요한 시기 높은 체지방량과 과체중은 건강의 적신호를 빠르게 불러오는 원인 인자 중 하나라 생각합니다. 체지방량과 체중 감량에 가장 좋은 것은 운동인데 이와 함께 필수적인 것 하나가 바로 식단 조절입니다. 저는 과거 건강을 위해 체중감량을 필요하여 식이조절을 하였는데 짧은 시간에 성공한 메뉴가 있어 소개드리고자 합니다. 현재 저는 다시금 체중감량을 해야하는 시기가 와서 이 식단과 운동을 통해 체중을 7~8kg 감량을 하였습니다. 평소 체중이 87kg이었는데 현재는 79~80kg을 유지하고 있습니다. 들기름 두부구이 두부 요리처럼 포만감을 주고 또 다이어트식은 없다고 생각을 합니다. 가장 좋은방법은 두부를 삶아 먹는 것이 가장 좋은데 이 방법은 어느 정도 다이어트 두부 식단에 적응하신 분들에게만.. 2021. 12. 25.
아들아 아프지말아라 - 신체발부 수지부모 불감훼상 효지시야 세상 가장 힘든 순간 학창 시절 운동선수를 하며 다친 몸이 적지가 않습니다. 그 시절에 몸을 소중히 잘 다루고 아껴야 하는데 그렇지 못하여 이제는 아픈 곳이 더 많은 나이가 되어 버렸습니다. 이런 저를 보며 어머니는 늘 걱정의 말씀만을 남기십니다. 그 말씀들을 들으며 왜 저리 걱정만을 하시는지 이해하지 못하는 날들이 더 많은 불효자식은, 부모가 되어서야 부모님께서 주셨던 그 걱정의 말씀들이 가슴에 하나하나 새겨집니다. 아시아 최고의 사상가인 공자의 효에 관한 말씀 공자의 애제자의 질문에 대한 공자의 명료한 답 공자의 제자 중 노나라의 대부 맹의자의 아들로 평소 몸이 허약한 맹무백이 공자에게 효에 대하여 물었을 때 공자의 답은 너무나도 명료하고 간단하였습니다. 그 답변은 부모는 자식이 아플까 봐 걱정한다는.. 2021. 12. 24.
야채식단 프로젝트 맛있는 시금치 샐러드 토핑 공개 건강한 삶과 식단의 상관관계 음식은 맛있으면 칼로리 제로라고 생각하는 일인이었습니다. 맛있게 많이 먹었으면 그만큼 운동을 하여 칼로리 소비를 하여 건강한 몸 유지하면 되지 하며 이것이 평생 가능할 줄 알았습니다. 또 이런 것은 모두에게 적용되는 것이라 생각했습니다. 운동을 좋아하지 않는 사람에게는 많이 힘든 일이라는 것을 생각하지 못했습니다. 하지만 그 결과 저는 고혈압과 안 좋은 건강 컨디션을 그리고 아들에게는 체중이 급증하는 일이 벌어졌습니다. 건강한 삶을 유지하기 위해서는 그 무엇보다도 우리가 섭취하고 있는 음식이 참 중요하다는 것을 매일같이 느끼고 있는 요즘입니다. ▼ 체중 감량을 위해 강화도 마니산에 올라 석양을 감상하고 있는 아들의 뒷모습 초간단 야채 섭취 프로젝트 일 단계 양파 시금치 샐러드.. 2021. 12. 24.
입맛 사로잡는 매콤한 고추 어묵볶음 입맛 살리는 반찬 어느 가정이나 아이들이 가장 좋아하는 반찬들이 있을 겁니다. 예전 제가 성장하던 7080 세대들이나 지금 2000년대 세대들이나 입맛은 그다지 다르지 않다는 것을 아들이 가장 좋아하는 반찬들을 보면 느낄 수 있습니다. 특히 저도 지금까지 좋아하는 반찬을 아들 역시 좋아해서 이 반찬 하나로 식탁이 풍성해짐을 느끼곤 하여 자주 만드는 반찬을 소개드립니다. 고추 어묵볶음 간단 조리법 소개 저의 학창 시절에 학교에서 도시락 뚜껑을 열었을 때 어묵볶음이 나오면 주변 친구들의 젓가락이 분주히 움직이죠. 그만큼 햄, 소시지와 함께 시대를 풍미했던 도시락 반찬의 강자입니다. 저는 어묵볶음에 청양고추까지 함께 볶어 먹는 것을 좋아하는데, 그 맛이 아주 자랑할만합니다. 고추 어묵볶음 재료 소개: - 어묵.. 2021. 12. 22.
시원하고 구수함의 끝판왕 콩나물 된장국 Feat. 콩나물 된장국수 겨울에 좋은 국 사계절 삼시세끼중 그 어느때라도 좋은 국입니다. 밥을 말어먹어도 또 떠먹어도 좋은 국. 국은 한국인에게는 꼭 함께하여야 할 동반자 같은 메뉴인데요. 지금 소개드를 국은 조리법이 아주 간단하여 생존요리를 펼치는 아빠 요리사에게는 더더욱 자주 만드는 요리랍니다. 더욱이 추운 겨울 언몸을 녹이고 쓰린속을 달래주는데도 탁월하여, 저의 요리 이야기를 공유 드립니다. 콩나물 된장국 제가 가장 자주해먹는 요리중 하나인 콩나물 된장국입니다. 그 맛은 미식가 아들에게도 인정받은 요리라 자신있게 소개합니다. 콩나물 된장국 - 콩나물 - 된장 - 고추장 - 마늘 - 파 - 새송이 버섯 - 두부 - 국간장 주 재료를 손질합니다. 콩나물을 깨끗히 씻어 채를 받쳐 물기를 빼줍니다. 두부는 먹기좋은 크기로 잘라놓아.. 2021. 12. 21.
부스터샷 화이자 3차 접종 후기 코로나19가 변화시킨 삶의 변화 코로나19가 인류의 삶을 크게 변화시켰습니다. 대면하는 모든 업무에는 칸막이가 앞을 가로막고, 서로 마주하며 입가의 미소를 가리는 마스크는 집을 나서면서부터 항상 떠나지를 않습니다.친구, 지인과 함께 하는 식사처럼 즐거운 식사 자리는 언제 다시 할 수 있을까 기약도 할 수 없게 되었습니다.사적 모임 제한이라는 사회적 거리 유지 방침으로 이제는 떨어져 살고 있던 형제자매들 조차 함께 모이기 어려운 세상이 되었습니다.온 인류가 어려운 시기를 보내고 있는 이때 우리 모두 뜻을 모아 코로나19 종식을 만들어 내는데 함께 해야 하겠습니다. 코로나19 부스터 샷 예약 코로나19 돌파 감염의 문제가 대두되고 오미크론의 감염력과 확진자 급증으로 부스터 샷을 모든 뉴스에서 이야기합니다. .. 2021. 12. 20.
아이폰 카톡 알림설정 - 미팅 전 후 카톡 알림 설정은 메너 국민 메신저 카톡의 애로사항은 불과 얼마전 까지 스마트폰 구입하는것을 거부하고 예전 골동품과 같은 폴더폰을 사용하는 저에게 수 많은 사람들이 저와는 카톡도 안된다며 불만을 표 하던 시절이 있었습니다. 회사에서 소통 메일이면 충분하지 무슨 또 다른 메신저가 필요하다고 하는지 이해를 못하는 소통 불가의 아저씨였습니다. 나중에 첫 스마트폰으로 아이폰 5 구입후 지금까지 그 신세계의 감동으로 아이폰 기기 마니아가 되었지만 그때 그시절의 저를 생각해보면 참 답답했다 생각이듭니다. ▼ 상태 불량 저의 아이폰 13 하지만 스마트한 세상 많은 사람들과의 손쉬운 소통도 문제가 발생할수 있으니, 업무중 수시로 울리는 카톡 메세지 음과 진동이었습니다. 한때 이것 알림 설정을 어찌해야 할지 몰라 한참을 고민하던 기억이 긴 휴.. 2021. 12. 19.
초간단 식사 준비와 맛 놀람 주의 새송이 버섯 베이컨 정식 떨어지지 않는 우리 집 식자재 식자재 구입을 하러 마트에 가면 늘 손이 가는 식자재가 하나 있으니, 그것은 바로 새송이 버섯입니다. 새송이 버섯은 비타민 C 함유량이 높아 건강에도 좋고 각종 요리에도 너무나 잘 어울리니 아주 좋은 식자재라고 생각합니다. 다행히 입맛이 까다롭지 않은 아들 녀석도 새송이 버섯을 좋아하니 금상첨화입니다. 이 새송이 버섯을 더욱 맛있게 먹는 방법을 지금 대 공개합니다. 새송이 버섯 정식 놀라운 맛의 조합 새송이 버섯을 각종 요리에 넣는 것을 좋아하나 본연의 버섯맛을 느낄 수 있으며 더욱 맛을 즐길 수 있는 방법이 하나 있습니다. 그것은 바로 베이컨과 함께 먹는 방법입니다. 새송이버섯 베이컨 정식 - 새송이 버섯 - 베이컨 - 계란 - 깨소금 새송이 버섯을 준비합니다. 새송이 버.. 2021. 12. 18.
드디어 야채먹는 아들이 반한 맛있는 양배추 참치덮밥 레시피 대공개 식사 메뉴는 하루의 최대 고민 저녁식사는 무엇으로 해야 할지? 저녁 먹고 나면 내일 아침도 걱정되는 것이 식사 준비하는 사람들의 공통된 마음일 것이라 생각합니다. 오늘도 아들과 함께할 저녁식사로 무엇을 먹어야 할지 아들에게 배달 주문을 이야기하니 집밥이 좋다고 합니다. 중2 아들 녀석이 벌써 집밥을 좋아하다니 이럴 때 딱 중식 주문해서 먹으면 좋을 텐데 저에게 덮밥을 만들어 달라고 주문까지 합니다. 아들의 주문은 양배추 참치덮밥 야채를 많이 먹고 싶다고 하더니 평소 자주 만들어주었던 양배추 덮밥을 생각해낸 것 같습니다. 녀석이 몸에 좋은 음식을 아주 잘 알고 있습니다. 양배추 참치덮밥: - 양배추 - 파 - 마늘 - 참치 - 깨소금 - 계란 - 데리야끼 소스 메인 재료인 양배추를 잘게 잘라줍니다. 마늘과.. 2021. 12. 17.
아들이 반한 새우볶음밥 이보다 맛있을수 없다 아빠는 볶음밥 장인 많은 사람들이 하는 말 중에 많이 노력한 사람은 이길 수 없다는 말 많이 들어보셨을 것이라 생각합니다. 이 말은 다른 말로 많이 반복해서 한만큼 결과가 달라질 수 있다는 말이라 할 수 있을 겁니다. 거기다가 신경을 많이 쓴다면 결과물은 한층 더 크고 또 다른 결과를 만들 것이라 생각합니다. 저의 경우가 그렇다고 할 수 있을 겁니다. 유독 볶음밥을 좋아하는 아들 덕분에 저의 볶음밥 만드는 실력은 아들의 기준으로 거의 볶음밥 장인이라 불릴 수준이 되었습니다. 아들이 좋아하는 메뉴 새우볶음밥 아들은 고기와 햄 등이 없으면 늘 주문하는 것이 새우볶음밥인 것 같습니다. 언제부터인가 저희 집 냉장고 냉동실에는 새우가 떨어지는 경우가 없네요. 그럼 지금부터 아들 녀석이 좋아하는 새우볶음밥 재료 소.. 2021. 12. 16.
혹시 모르고 계시나요? 어느날 때문에 시작한 쿠팡플레이 OTT 서비스 나만 몰랐었구나 새로운 OTT 평소 뉴스 외에는 티비 시청을 하지 않습니다. 유튜브 영상으로 좋아하는 취미 정보를 많이 보는 편인데 이 외에도 영화를 좋아해서 영화소개 채널을 즐겨 봅니다. 구독하고 있는 영화 소개 유튜버가 쿠팡플레이 독점 시리즈라고 "어느날"을 소개하는데 시리즈 몰입도가 굉장하였습니다. 평소 쿠팡을 통하여 식자재 구입이나 각종 물건을 자주 구입을 하는데, 전혀 몰랐던 이야기가 나와 궁금했습니다. 쿠팡 플레이가 무엇인지... 쿠팡 플레이 어디있는거야? 바로 쿠팡앱을 찾아 들어갑니다. 이런 너무나도 잘보이는 위치에 그리고 앱에 들어가면 쿠팡플레이의 독정 시리즈 어느날도 광고를 하고 있었는데 관심있게 보지 않으니 저만 모르고 있었던것 같습니다. ▼ 쿠팡메뉴 제일 처음에 있는 쿠팡 플레이입니다.. 2021. 12. 15.
인천시 일상회복지원금 - 인천시민 잊지 마세요 일상회복지원금이란? 코로나 극복과 새로운 민생경제 도약을 꿈꾸고 인천시 경제의 회복을 기대하며 추진하고 있는 사업입니다. 코로나로 인천의 소상공인과 서민 경제가 눈에 띄게 어려워진 현재에 인천시의 일상회복 지원금이 꼭 필요한 사람들에게 큰 힘이 되시길 기원합니다. ▼ 아래는 인천시 홈페이지 메인화면입니다. 인천시가 인천시민에게 안내를 하려고 정말 애를 쓰는 것이 보입니다. 자세한 정보 공유드립니다. ● 지원대상: 2021년 10월 31일 기준 인천시 거주하는 외국인 포함 모든 시민 ● 지원금: 1인당 10만원 ● 신청기간: 2021년 12월20일 월 9시 ~2022월 31일 23시 - 신청기 출생년도 끝자리 5부제: 월 1/6, 화 2/7, 수 3/8, 금 5/0 ● 신청방법: - 온라인: 인천이음 앱을.. 2021. 12. 13.
해장에 완벽한 시금치 된장국 - 취향존중 나는 부먹파 혹은 떠먹파? 연말연시 많은 행사 참여로 고단한 속을 어떻게 달래시나요? 사회적인 분위기가 연말이라고 행사를 취소하거나 약소하게 하는 추세이지만, 많은 사람들이 아직도 연말 모임으로 쓰린 속을 달래는데 애를 쓰고 있습니다. 저 역시 즐겨하는 해장국으로 순대국, 감자탕과 선지국을 무척이나 좋아하는데요 집에서 위 음식들을 만들어 먹기에는 프로 주부님들도 힘들 것이라 생각합니다. 이럴 때 아주 손쉽게 고단한 업무와 많은 행사 참여에 지친 속을 풀어주는데 좋은 국이 있어 소개를 드리고자 합니다. 시금치국으로 해장을 해보셨나요? 아마도 집에서 많이 만들어 먹는 해장국으로는 콩나물국을 대표적으로 손꼽을 수가 있는데, 이에 못지않게 지친 속을 풀어주는데 좋은것은 바로 시금치 된장국입니다. 저는 요즘 금주를 하지만 시금치 된장국을 .. 2021. 12. 12.
허그맘허그인 부부상담 - 무엇이 우리를 이렇게 멀어지게 만들었을까? 무엇이 문제였을까? 서로가 바로 이 사람이라 생각했습니다. 쉽지 않은 행복만이 늘 함께 할 수 없는 힘든 인생길을 함께 걸으며, 행복을 찾고 사랑을 느끼고 또 기꺼이 고난을 함께 이겨내고자 다짐을 했었습니다. 세상 가장 따뜻한 음성으로 나를 위로하고 응원하던 그녀의 음성이 차가워졌습니다. 언제나 나를 지켜주고 따뜻한 사랑을 보낼 것 같았던 그 사람이 점점 차가워집니다. 서로 사랑했던 뜨거운 마음은 식어져 차가운 냉기가 서로의 사이를 채워갑니다. 무엇이 문제였을까? 생각해보지만 대화가 이어지지 않습니다. 지속되는 갈등만이 또 새로운 갈등이 생겨납니다.그렇게 대화가 잘 통하고 서로를 아끼던 부부는 결국 잠시 헤어져 서로의 시간을 가지는 것으로 결정을 하고 맙니다. 누군가의 도움이 필요합니다. 서로 헤어짐의 .. 2021. 12. 11.
초간단 봄동 겉절이 뚝딱 그래도 맛은 좋아 Feat. 아들은 보조요리사 야채 요리를 주문하는 아들 아들의 배변 활동이 원하지 않은거 같습니다. 워낙 육식파이니 그것도 야채는 늘 거리를 두기때문에 더욱 그런것 같습니다. 화장실에서 저를 부르더니 야채 요리를 많이 해달라고 합니다. 고기와 치킨을 먹고싶다고 하면 한번쯤 반대를 하다 그 다음 먹고는 하는데, 아들이 건강한 음식 야채 요리를 찾으니 어찌 기다릴수 있겠습니까? 그래서 제일 먼저 만든 요리는 마트에서 눈에 바로 들어온 봄동입니다. 봄동으로 여러가지 요리를 만들 계획인데 오랜기간 무침만드는데 만들어온 감각이 있어 단연코 맛있으리라 예상을 합니다. 봄동 겉절이 만들기 신선한 봄동이 눈에 들어와 구입을 하니 좋습니다. 밥도둑의 반찬군에 늘 들어갈 겉절이 요리를 먼저 만듭니다. 물에 담그고 또 흐르는 물에 깨끗히 씻어줍니다. .. 2021. 12. 11.
아들이 반한 토마토 버섯 스파게티 비법은 느끼한 음식 못 먹는 아들이 주문한 예상외 음식 느끼한 음식은 잘 못 먹는 부자입니다. 특히 각종 파스타에 약한 저이기에 아들에게 스파게티 요리를 해주는 경우가 적습니다. 중2 아들이 아빠의 체중을 넘어가는 순간 그 좋아하는 라면도 끊어버리니 힘이 많이 드는가 봅니다. 어느 날 함께 식자재 구입하는 중 아들은 뜻밖의 요리를 주문합니다. 많이 주저하게 되었지만 어렵지 않은 요리이기에 오케이 사인을 주고 장바구니에 식자재를 넣습니다. 토마토 버섯 스파게티의 꿀팁 아마추어 생존요리사 아빠요리를 아들이 그렇게도 좋아하는 이유는 아들이 좋아하는 식자재를 넣기 때문이라 생각이 듭니다. 이번 토마토 버섯 스파게티의 꿀팁, 비법은 바로 햄입니다. 그럼 이제 재료 소개를 합니다. 아빠표 스파게티 식자재 소개 - 스파게티.. 2021. 12. 10.
전지현 카레 티아시아 키친 커리 계속 찾게되는 맛 아빠 걱정 덜어주는 식자재를 찾았습니다! 왕성한 식욕에 자칭 타칭 대식가인 아들을 먹여 살리기 힘든 아빠입니다. 원하는 음식 만들어 내는것도 결코 쉽지 않은일인데 미식가의 입맛까지 가진 녀석이라 아무거나 잘 먹지만 결코 쉽지만은 않습니다. 식자재 구입할때도 마찬가지 입니다. 티비광고에 나오는 전지현 카레를 보고서 한번 구입해봐야겠다 생각을 했습니다. 티아시아키친 커리 구입하기 온라인 구입으로 쉽게 구입을 하고 배송까지 빠른 시간에 받습니다. 무슨 카레박스가 이렇게 고급진지 포장지도 그렇지만 광고모델이 너무 고급져 박스를 버리기 힘들었습니다. 개인적으로 전지현씨 데뷔때부터 지금까지 찐 팬으로 너무나 반가운 티아시아키친 커리입니다. 내용물은 네가지의 카레로 구성되어 있습니다. - 토마토 & 생크림 맛의 치킨.. 2021. 11. 18.
놀라운 맛 주의 양파 베이컨 볶음밥 아들이 좋아하는 볶음밥 아들에게 어떤 음식을 해줄까 물어보면 가장 많이 돌아오는 답변의 메뉴가 하나 있습니다. 그것은 바로 볶음밥입니다. 많은 주문을 받아 만드는 볶음밥인만큼 저도 자신있는 요리가 되어 버렸고, 아들 녀석이 인정 해주는 맛을 언제든 내어줄 수준이 되었습니다. 음식을 만들때 백종원 선생님의 레시피를 많이 적용하는데, 양파를 이용하면 하수라는 이야기를 듣고 한동안 볶음밥 만들때 사용을 하지 않았으나, 양파가 들어간 볶음밥이 얼마나 맛이 좋은지를 알기에 이 볶음밥을 소개 드립니다. 양파 베이컨 볶음밥 주메뉴를 이용하여 음식 제목을 만들었으나 부재료로 약간의 식자재가 더 사용됩니다. 식재료 소개: - 밥 - 베이컨 - 양파 - 마늘 - 계란 - 간장 베이컨 8줄과 마늘 다섯쪽 그리고 양파 하나를.. 2021. 10. 14.
캐논 코리아 비즈니스 솔루션 인천지사 인천서비스 센터 이전 또 다시 망가트린 아들의 프린터 아들녀석이 또 다시 프린터를 망가트렸습니다. 학창시절 아니 지금도 제가 고장낸 전자 기기가 적지 않지만, 아들은 저의 수준을 넘어선것은 분명한것 같습니다. 프린터 교체후 벌써 서비스 센터만 세번째 가는것입니다. 아들의 캐논 잉크젯 프린터를 보따리에 싸메고 캐논 코리아 비즈니스 솔루션 인천지사에 찾아갑니다. 구월동에서 이전을 한 캐논 코리아 쉬는날을 이용하여 서비스센터를 찾았습니다. 건물 주차장에 주차를 하려 하니 주차장 관리자께서 저에게 행선지를 묻습니다. 캐논 코리아라고 아니 사무실 이전했다고 전합니다. 저는 순간 당황을 하고 바로 재 빠르게 인터넷으로 홈페이지 확인을 합니다. 구월동에서 송도로 이전한것을 확인 할수 있습니다. 미리 확인을 했으면 이런 수고를 덜 하였을텐.. 2021. 10. 7.
피자 못먹는 아빠도 반한 파파존스 인하대점 아이리쉬 포테이토 피자 피자 못 먹는 남자 모든 음식을 맛있게 잘 먹는다고 생각하는 남자입니다. 아들이 편식하지 않고 골고루 음식을 먹으며 잘 성장하기를 바라는 마음에 가족과 식사 시에는 정말 골고루 음식을 잘 먹죠. 하지만 저에게도 약한 음식이 있으니, 그것은 바로 느끼한 음식입니다. 특히 피자류는 한조각을 먹으면 배가 부르고 두 조각까지 먹는 일은 별로 없다고 봐도 무방합니다. 그런데 저의 입맛을 그대로 닮은 아들은 그야말로 못 먹는 음식이 없습니다. 가끔가다 피자를 먹고싶다고 하면 가끔 피자를 주문하는데 저의 입맛을 사로잡았던 피자 이야기 공유드립니다. 파파존스 아이리쉬 포테이토 피자 혼자서도 능히 라지 피자 한판을 먹을 아들입니다. 협상의 협상을 하여 레귤러 사이즈로 바꾸고 원하는 피자를 주문합니다. 딱 봐도 느끼할 것.. 2021. 9. 23.